помощ :)

[Style]

Можеш да си правиш и мюсли с мляко


А рел един фр ми каза, че трябва първо да тренираш за крака и след това гърди "давало ти повече power" вярно ли е, примерно крака неделя и гърди понеделник, и к'во ще кажеш за бозата? (полезна или вредна за развитието на мускулната маса)

[r3l4x4]

Можеш да си правиш и мюсли с мляко


А рел един фр ми каза, че трябва първо да тренираш за крака и след това гърди "давало ти повече power" вярно ли е, примерно крака неделя и гърди понеделник, и к'во ще кажеш за бозата? (полезна или вредна за развитието на мускулната маса)

Какво ще рече понятието - "давало ти повече power" Ако го примеа буквално... той защо смята така. По принцип е желателно да се започва с големите мускулни групи, но в случая те са тотално изолирани. При мен например краката вървят най-добре, когато ги правя с други групи- например с гърдите( Тогава предната част на бедрата) и гърба(Тогава задната част на бедрата) и когато правя- бицепс- трицепс правя прасци(краката ги тренирам 1-2 пъти месечно )Това е тотално индивидуално и докато не пробвате няма как да знаете - кое е за вас и кое не е. Програмите, които ви давам са просто базови- базова точка от където можем да започнем да следим кое действа при вас , как да променяме, когато не работи. Няма нищо лошо краката да се изместят преди останалите групи след 2-та дни почивка- въпрос на проби... може да се развива като цяло добре, но няма да има "повече power". Това за бозата - Вижте какво съдържа и ми кажете...кое може да ви е от полза в съдържанието и