PsychoTraining's CS Servers

Здравейте,
Казвам се Ангел на 16 години. Кандски борец, предимно любителски, искам да попитам дали из форума, ще се намери някакъв пич да ми направи една съвестна програма, съобразена за натрупване на маса, да включва упражнения за рамо, предмишница, бицепс и трицепс ! Благодаря предварително !

Братле, разгледай тази тема: http://www.psycho-cs.com/forum/viewtopi ... =48&t=1312, написано е какво точно да ядеш през определен период от време, а също така и тренировки

Програми...много най-добре утиди в най близкия фитнес център и и попитаи там за програма няма да ти откажат